Der Schlaf ist ein Ort der Verjüngung und sollte niemals eine Quelle von Stress oder Sorgen sein. Dennoch sehe ich viele Menschen, deren Schlaf gestört ist. „Wieder schlafen; wieder gut schlafen; mich von meiner Schlaflosigkeit befreien; wieder träumen; usw.“ gehört zu den Zielen, die mir oft von den Menschen, die ich betreue, genannt werden.
Denn wenn wir schlecht oder zu wenig schlafen, sind wir gereizter, weniger konzentriert und das erhöht unser Stresspegel. Außerdem haben wir weniger Energie zur Verfügung, um unsere Projekte durchzuführen.
Um gut zu schlafen, d. h. um im Schlaf neue Energie zu tanken, ist es gut zu wissen, wie man gut einschläft und wie man gut aufwacht.
Denn wenn Sie gut einschlafen, fördern Sie einen Zustand des Seins, der es Ihnen später ermöglicht, klarer zu träumen und so Ihre Nacht mit angenehmen Momenten zu bereichern. Dies fördert das verjüngende Wohlbefinden. Ich werde in einem zukünftigen Artikel mit Ihnen teilen, was ich über Träume weiß (und was Ihnen noch niemand gesagt hat) und die enormen Möglichkeiten des Wohlbefindens, die aus diesen privilegierten Momenten unseres Schlafs gezogen werden können (ich werde Ihnen Techniken geben, um luzide Träume auslösen).
Es gibt mehrere Möglichkeiten, friedlich einzuschlafen.
Eine Yoga-Technik besteht darin, unsere Aufmerksamkeit und unsere Augen (natürlich geschlossen) auf die Mitte unserer Stirn zu richten und so einzuschlafen. Es ist möglich, dass bei dieser Übung ein heller oder bläulicher Fleck auf Ihrem mentalen Bildschirm erscheint oder zu pulsieren beginnt. Machen Sie sich keine Sorgen, es ist ganz natürlich, weil diese Übung das dort befindliche Energiezentrum leicht aktiviert. Diese Technik fördert die geistige Ruhe, die Sie schnell in einen angenehmen und erholsamen Schlaf versetzt.
Eine andere Technik (auf die ich selbst gekommen bin) besteht darin, beim Einschlafen unsere Aufmerksamkeit mit unendlichem Wohlwollen auf jede Stelle unseres Körpers zu richten und ein aufrichtiges „Ich liebe dich“ für jeden Teil unseres Wesens auszusprechen, auf den wir unser Bewusstsein fokussieren. Wenn Sie diese Übung machen, müssen Sie sich auch bewusst sein, dass Sie diese Botschaft an das Wasser in Ihrem Körper weitergeben. Wie Sie wissen, besteht unser Körper zu 70 % aus Wasser und unser Gehirn zu 95 % aus Wasser (unsere Zellen bestehen zu 99 % aus Wasser). Jeder Gedanke wird das Wasser unseres Körpers prägen. Die wunderbare Arbeit von Masaru Emoto zeigt uns die Kraft eines einfachen „Ich liebe dich“ auf dem Wasser. Die Erfahrung, die Sie aus dieser Übung machen werden, ist die schrittweise Installation eines tiefen Wohlbefindens, einer heiteren Ruhe, die es Ihnen ermöglicht, leicht und friedlich einzuschlafen. Dieser emotionale Zustand friedlicher Freude lässt Ihren Schlaf vollständig verjüngen und fördert angenehme Träume. Darüber hinaus erlauben Sie Ihrem Gehirn, mehrere Hormone des Wohlbefindens, Dopamin (das Hormon der Freude), Serotonin (Hormon der guten Laune) und Oxytocin (Hormon der Zärtlichkeit) auszuschütten. Das wird Ihnen helfen, ein bisschen positiver in sich zu verankern (siehe Artikel wie man das Positive in sich behält).
Eine andere Technik besteht darin, vor dem Schlafengehen zu entspannen, jeden Muskel, jedes Organ, jeden Knochen (ja, perfekt sogar die Knochen! :-)) zu entspannen, bis Sie spüren, wie Ihr Körper schwer und warm und angenehm wird oder im Gegenteil sehr leicht wird . Nehmen Sie sich dann die Zeit, sich zu dehnen (es ist wichtig) und Sie werden wie ein Baby mit einem Lächeln im Gesicht einschlafen. Wenn Sie nicht wissen, wie man sich entspannt, können Sie kostenlos auf meinem Blog eine komplette Entspannungssitzung herunterladen, die ich im MP3-Format (Pro-Qualität) aufgezeichnet habe. Wenn Sie es regelmäßig hören, werden Sie schnell wissen, wie Sie sich selbst entspannen können.
Um Ihre Batterien im Schlaf richtig aufzuladen, müssen Sie auch bestimmte Schlafenszeiten fördern. In der Tat, wenn Sie nach Mitternacht ins Bett gehen, wird Ihr Schlaf nicht so erholsam sein, als wenn Sie um 22 Uhr ins Bett gehen. Ich weiß, dass es in unserer Gesellschaft nicht einfach ist, früh ins Bett zu gehen. In anderen Ländern mag das anders sein, aber in Frankreich essen wir oft ziemlich spät und wenn wir zu Hause bleiben, sehen wir normalerweise bis 23 Uhr fern, bevor wir ins Bett gehen, manchmal lesen wir noch ein Kapitel in einem Buch, dann ist es schon fast Mitternacht. Wenn wir ausgehen, gehen wir oft auch spät aus. Wenn Sie jedoch wirklich Wert darauf legen, im Schlaf neue Energie zu tanken, sollten Sie meist eine Schlafenszeit um 22 Uhr bevorzugen. Sie werden sehen, dass Sie, wenn Sie sich zwei oder drei Nächte hintereinander diese Mühe machen, sehr schnell neue Energie tanken werden. Es ist wichtig, in Gewohnheiten flexibel zu bleiben und auch mal (für ein paar Tage) das Gegenteil von dem zu tun, was wir gewohnt sind, um uns nicht in Starre zu verstricken.
Abgesehen von Möglichkeiten, gut einzuschlafen, sollten Sie wissen, dass das, was wir abends essen, unseren Schlaf beeinflusst. Bevorzugen Sie daher eine leichte Mahlzeit, am besten ohne Fleisch, die spätestens zwischen 19:00 und 20:00 Uhr eingenommen wird.
Du magst zu mir sagen: „Aber das ist kein Leben! … wir werden nicht wie Hühner ins Bett gehen … etc. » Ich werde Ihnen sagen, dass mein Leben während meines Schlafes weitergeht (therapeutische Träume, Träume der Klarheit, luzide Träume, außerkörperliche Reisen) und deshalb bevorzuge ich es gerne.
Bei wiederkehrenden Schlafstörungen kann es unbewusste Strukturen geben, die den Schlaf blockieren. In diesem Fall ist es gut, eine Einzelsitzung mit einer Person zu machen, die auf Ihr Unterbewusstsein und / oder Ihr oberes Bewusstsein zugreifen kann (intuitive Therapie oder zelluläre Entschlüsselung, wie ich sie praktiziere, humanistische (vorzugsweise) oder Ericksonsche Hypnose usw.). Die häufigsten unbewussten Muster sind Angst vor dem Tod, Angst vor Aggression im Schlaf, Erinnerungen aus (früheren oder Vorfahren-)Leben von Personen, die damit beauftragt wurden, Wache zu halten, zu beobachten, während andere schlafen und andere Stress des heutigen Lebens darstellen. Manchmal finden wir über den unbewussten Strukturen (also zusätzlich) alte Gewohnheiten wie zu viel Kaffee, zu viel Computer oder Fernsehen (Bildschirme können unsere Zirbeldrüse stören). Wir können auch psychische Ermüdung finden (z. B. endlose Suche nach Lösungen). Dies sind jedoch immer noch Folgen der unbewussten Struktur, die hinter der Schlaflosigkeit aktiv ist.
Antidepressiva und Schlaftabletten stören auch die normale natürliche Funktion unseres Schlafes und im Allgemeinen unseres Gehirns und unserer endokrinen Drüsen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, ist es am besten, natürliche Hilfen zu bevorzugen: Phytotherapie, Homöopathie, Aromatherapie, Entspannung, körperliche Ausgaben zum Vergnügen am Tag und natürlich die Suche nach unbewussten Problemen mit einem Therapeuten.
Was das Aufwachen anbelangt, so wirkt sich dies in der Tat auf die Verjüngung aus, die uns unser Schlaf bringt. Plötzliches Aufwachen, zu schnelles Aufwachen kann dazu führen, dass wir das verlieren, was wir im Schlaf gewonnen haben.
Um gut aufzuwachen, ist es notwendig zu verstehen, dass unser Bewusstsein nachts in unseren subtilen Astralkörper eindringt und sich damit manchmal aus dem physischen Körper herauszieht. So ruhen wir wirklich in der Realität. Wenn wir diesen „Ausstieg“ nicht schaffen können (was die meiste Zeit unbewusst geschieht), ist unser Schlaf sehr unerholsam. Für unser Erwachen, wenn es mit einem Ruck erfolgt, können wir abrupt in unseren physischen Körper zurückkehren und so kann es sein, dass unser feinstofflicher Körper verschoben oder nicht vollständig im physischen Körper ist. Das nennt man „neben den Schuhen stehen“. Wir können uns dann müde oder „nicht da“ fühlen, ein wenig schlammig und der physische Körper schmerzt mehr.
Ich schlage daher vor, dass Sie sich morgens die Zeit nehmen, sich in Ihrem physischen Körper wohl zu fühlen. Stehen Sie dazu einfach nicht direkt nach dem Aufwachen auf und nehmen Sie sich 5 oder 10 Minuten Zeit, um sich bewusst wieder in Ihren Körper zu versetzen, als ob Sie Ihr erstes Kleidungsstück des Tages anziehen würden. Versetzen Sie sich dazu einfach in einen Zustand der Entspannung und stellen Sie sich mit Ihrem Bewusstsein vor, dass Sie perfekt in alle Bereiche Ihres Körpers passen, wie ein gut sitzendes Kleidungsstück, das perfekt zu Ihrer Größe passt. Wenn Sie ein Kribbeln oder Prickeln spüren, fahren Sie fort, bis Sie spüren, dass es ganz warm wird. Je vollständiger Sie Ihren Körper „bewohnen“, desto angenehmer ist er zu tragen. Genauso ist es mit der Kleidung. Wenn Sie Ihre Hose nur zur Hälfte anziehen, wird es unangenehm sein, sie den ganzen Tag zu tragen. Um sich in einem Kleidungsstück wohl zu fühlen, muss es an den richtigen Stellen angepasst werden. Es ist das gleiche Prinzip! Wenn Sie in Ihrem Körper gut „eingestellt“ sind, ist es warm und weich zu tragen. Sie werden weniger Anspannung und viel mehr Wohlbefinden spüren.
Eine Technik, die ich dann anwende, ist die gleiche, die ich Ihnen oben zum Einschlafen vorgeschlagen habe. Begrüßen Sie beim Aufwachen jeden Teil unseres Wesens mit „Ich liebe dich“, um das Wasser in unserem Körper zu prägen. Das sofort einsetzende Wohlbefinden und die Entspannung lassen Sie mit einem Lächeln aufstehen und oft den ganzen Tag über gute Laune bewahren. Dies mag unbedeutend erscheinen, ist aber sehr mächtig und sehr einfach zu bewerkstelligen. Sie können dies tun, nachdem Sie Ihren Körper bewusst bewohnt (oder gut gekleidet) haben.
Es ist wichtig, so sanft wie möglich aufzuwachen. Ich programmiere mein Unterbewusstsein darauf, mich 5 Minuten vor dem Klingeln des Weckers aufzuwecken, also schalte ich den Wecker aus, den ich programmiert hatte (ohne dass der Klingelton Zeit zum Starten hatte), und ich habe noch 5 Minuten Zeit, um sanft und entspannt aufzuwachen . Sie können auch Wecker verwenden, die die Morgendämmerung simulieren (im Winter, denn im Sommer reicht es, wenn Sie durch einen Spalt im Fensterladen etwas Licht einfallen lassen). Es ist eine natürliche und angenehme Art aufzuwachen. Selbst wenn ich weiß, dass ich fünf Minuten vor dem Weckerklingeln aufwachen werde, stelle ich den Wecker trotzdem, sonst weckt mich mein Unterbewusstsein natürlich nicht.
Hinterlassen Sie mir Ihre Kommentare und Erfahrungen im Blog, ich beantworte sie gerne!
Mir bleibt nur noch, Ihnen einen wunderschönen Tag zu wünschen!